РЭПТ - Установка на худшее

Оценить
(0 голоса)

Это обычное искажение реальности, когда человек представляет самое худшее, что может произойти, наихудший вариант из всех возможных:

•    «Хорошо, я позанимаюсь, чтобы снова написать этот тест, но все равно мне его никогда не сдать».

•    «Это просто ужасно, что мы должны пройти через этот развод».

•    «Я до сих пор не могу поверить в этот кошмар — только представьте, как мне было стыдно, когда я узнала, что он уже женат».

•    «Да, в целом мое выступление начиналось хорошо, но потом был полный провал, когда часть людей, сидевших сзади, встала и вышла, не дожидаясь окончания».

Поскольку никогда нельзя быть уверенным в том, что все безусловно плохо, и поскольку все может оказаться еще хуже, чем оно есть на самом деле, то «установка на худшее» превращает небольшое разочарование в серьезную эмоциональную проблему. Подобные иррациональные убеждения можно нейтрализовать, если свести все негативные ожидания к минимуму и более адекватно и реалистично интерпретировать непредвиденные события в своей жизни.

«Я не могу это вынести». Это иррациональное убеждение, как и предыдущее, также искажает относительную значимость того, что что-то идет не по плану. Для людей с низкой толерантностью к фрустрациям обычные препятствия, с которыми они постоянно сталкиваются, переживаются буквально как катастрофа.

На самом деле мы можем пережить все, кроме смерти
РЭПТ - Долженствование
РЭПТ - Оценивание
Критика когнитивно-ориентированных видов психотерапии
РЭПТ - Как применить этот подход к себе

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить